Même assise, je continue de me muscler en douceur. C'est toujours ça de pris.

J’aime me poser sur les marches de la piscine, pour me reposer comme prendre le soleil (l'été en plein air). Et si je les exploitais pour faire des exercices plus compliqués au sol, la densité de l’eau facilitant les mouvements. Histoire de ne pas perdre de temps.
Mouvement. Je m’assois sur une marche de l’eau au niveau de la poitrine et je tends les jambes de façon à ce que mon corps forme une équerre (un « L »). Là, je contracte les quadriceps et les abdominaux, puis en expirant, je prends appui sur mes bras pour soulever mon corps, et je tiens 5 secondes en soufflant. Je reviens en position assise, doucement, et je répète le mouvement 8 fois de suite. Puis, je remonte d’une marche et recommence.
Conseil. Plus je descends les marches plus c’est facile, donc j’intensifie mes efforts en travaillant en eau de moins en moins profonde. En contractant bien les abdominaux pour protéger mon dos, les épaules vers le bas et la tête alignée avec la colonne vertébrale.
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