Ma stratégie thérapeutique pour arrêter la cigarette. Ben elle est pas si naze que ça !

Ce n’est pas parce que le prix du tabac vient de baisser qu’il faut que j’augmente ma consommation de cigarettes. L’initiative des fabricants de diminuer le prix de plusieurs produits du tabac va à l’encontre des objectifs de santé publique de réduction de la prévalence du tabagisme en France, déclare l’Institut National du Cancer qui s’associe au ministère de la Santé et des Sports, afin de rappeler les ravages liés à la consommation de tabac. Avec chaque année en France plus de 37 000 décès par cancer, le tabac est le premier facteur de risque de cancer et la première cause de mortalité évitable.

J’en ai marre de la clope !
Je profite des vacances pour m’arrêter de fumer, le bon air, le sport, le repos et les bons repas aidant. Seulement voilà, l’addiction à la cigarette n’engendre pas seulement une dépendance à la nicotine, elle génère aussi une dépendance comportementale, en particulier lorsque le besoin du geste de convivialité se fait sentir, à la pause-café, au restaurant, à l’apéro quand ce n’est pas en voiture dans les embouteillages. Disons-le, fumer ça occupe les mains et ça donne une contenance.

Le geste sans les méfaits du tabac
Donc pour parvenir à arrêter de fumer, il faut déjà me débarrasser de ce fichu geste. Pour ne pas me sentir dans la contrainte ni la punition, c’est pas mal pour commencer d’avoir un simili de cigarette entre les doigts, le temps de se désaccoutumer du geste et déjà de diminuer la nicotine. Lancé au printemps, l’inhaleur Nicorette, le seul substitut nicotinique spécialement conçu pour arrêter de fumer et garder les mains occupées arbore un look volontairement kitch, à la frontière du bon et du mauvais goût, tendance « glumour », contraction d’humour et glamour, pour tourner en dérision le fait d’arrêter et le regard critique de l’autre, car après tout au final ce qui prime c’est le bien-être et la santé. Au moins le ridicule ne tue pas, lui ! Alors oui, « j’affiche mon inhaleur en turquoise ou en noir comme emblème de ma détermination à me détacher de la cigarette. »

Comment ça marche ?
Cet embout buccal est une aide en douceur au sevrage, d’abord du geste, puis de la nicotine, recevant des cartouches de nicotine thérapeutique d’une durée de vie variable selon l’intensité et la fréquence des bouffées de maximum 12 heures à raison de 12 cartouches de 10 mg par jour. En libérant des micro-gouttelettes qui par la muqueuse buccale, apporte lentement au cerveau de la nicotine thérapeutique, l’Inhalateur permet de réduire les symptômes de manque sans « shoot nicotinique » à l’origine de sensation de plaisir. Sans phénomène de récompense, le cerveau apprend à se passer de nicotine et du geste. La dépendance à la gestuelle disparaît avec la dépendance à la nicotine.
Normalement ça double les chances d’arrêter de fumer à 6 mois, par rapport à la volonté seule (ne pas utiliser au-delà de 12 mois). Pour mettre toutes les chances de mon côté, je peux compléter par des gommes à mâcher, des patchs et bénéficier d’un programme de soutien personnalisé Nicorette ActiveStop.
Alors j’ai peut-être l’air naze avec mon Inh’Pocket Nicorette, n’empêche que je préserve ma santé.

À ne pas confondre avec la cigarette électronique !
Quant à la cigarette électronique, elle n’est pas validée pour l’arrêt du tabac. L’Office Français de prévention du Tabagisme rappelle que ces produits regroupés sous le terme de cigarette électronique ne sont pas des dispositifs médicaux ni des médicaments selon l’Afssaps (Agence française de sécurité sanitaire des produits de santé) et la HAS (Haute Autorité de Santé) a appelé à la plus grande prudence dans l’utilisation de ces produits qui n’ont pas fait l’objet d’études suffisantes. La vente des cigarettes est interdite en pharmacie et l’ancien président de l’Ordre des pharmaciens déconseillait l’an dernier aux officines de vendre ces dispositifs. L’OMS (Organisation mondiale de la santé) s’est exprimée également sur le sujet en précisant qu'à sa connaissance « aucune étude rigoureuse avalisée par des spécialistes n'a été effectuée démontrant que la cigarette électronique est une thérapie sûre et efficace de remplacement de la nicotine » et encourage la réalisation d'études cliniques et d'analyses de toxicité qui doit s'effectuer dans un cadre réglementaire. Les cigarettes électroniques restent des produits ambigus

« Aucune étude rigoureuse avalisée par des spécialistes n'a été effectuée démontrant que la cigarette électronique est une thérapie sûre et efficace de remplacement de la nicotine »

et non étudiés qui sont présentés par les fabricants tantôt comme une aide à l’arrêt – alors que l’absence d’un minimum de preuve d’efficacité exigée pour revendiquer un effet thérapeutique entre sous le coup de la publicité mensongère –, tantôt comme un produit permettant de « fumer » dans les lieux clos et couverts, alors que l’on peut considérer qu’il s’agit là d’une incitation au tabagisme dans ces lieux, ce qui est aussi condamnable. Enfin les fabricants n’apportent aucune preuve que la cigarette électronique n’est pas un produit d’initiation du tabagisme.
L’OFT demande à ce que les cigarettes électroniques soient considérées soit comme des produits du tabac et donc commercialisées chez les buralistes avec la fiscalité du tabac, soit comme des médicaments et fassent alors l’objet du minimum d’études préalables. L’OFT condamne la vente de ces produits en pharmacie, de nature à tromper les consommateurs en leur laissant croire que ces produits ont fait l’objet d’études suffisantes d’efficacité et de nocivité, ce qui n’est actuellement pas le cas.

Coup de pouce naturel
Autre bon plan et celui-ci totalement naturel, pour ceux qui déplorent leurs manies et habitudes nocives, l’Élixir aux Fleurs de Bach « Dépendances », une composition des énergies des fleurs : l’Aigremoine, Bourgeon de Marronnier, Centaurée, Chicorée, Noyer, Pommier sauvage et Prunus, issues de l’Agriculture Biologique et certifiée Écocert. Quatre gouttes diluées dans un verre d’eau aide à décrocher des substances et des habitudes nocives, stimule la volonté et soutient la motivation. Il permet également de se libérer de liens pénibles ou douloureux ainsi que de situations qui entravent la vie professionnelle ou privée.

Lire également Mes trucs zen pour arrêter de fumer (chewing-gum et médicament homéopathique) ainsi que les Astuces d’Internautes et pistes à suivre (Luxopuncture, Cure de sevrage tabagique au bon air marin) pour une Europe sans Tabac d’ici 2012.

Inh’Pocket Nicorette avec 2 embouts de couleur sans cartouche de nicotine, 3,50 € et 9,90 € la boîte 6 cartouches avec embout blanc et 29,90 € la boîte de 42 cartouches avec embout blanc, réservé à l’adulte de plus de 15 ans. En vente en pharmacie. Je peux toujours demander conseil à mon médecin ou mon pharmacien. Voir le site : www.nicorette.fr
Élixir aux Fleurs de Bach « Dépendances », 14,95 €, En vente chez Fleurs Essences et Harmonie : www.lesfleursdebach.com
Plus d’informations sur les cancers et le tabac auprès de l’Institut National du Cancer : www.e-cancer.fr