Idéal pour travailler les fessiers et l’arrière des jambes en s’amusant dans la piscine.

Vive la piscine pour me faire belle ! Après tout l’eau est ma meilleure alliée pour me sculpter un corps de sirène. À condition de varier les plaisir pour ne pas me lasser et sécher les cours. Justement…

Nouveau venu, l’aqua-running
C'est l’autre façon de faire des longueurs en gardant les pieds « sur terre » sans les ondes de chocs, et sympa, ça se mâtine d’aquagym, en passant tour à tour l’accessoire des pieds aux mains et vice et versa. Je m’explique.
Le Pullpush (la chose en forme de fleur en polypropylène et élastomère, mi-rigide mi-souple), inspiré de la méduse et de ses mouvements de va et vient, pris en main permet de réaliser des mouvements verticaux ou horizontaux, créant une résistance de l’eau (15 fois supérieure à celle de l’air) qui sollicite les muscles des bras et des pectoraux. Puis clippé sur le Fixopie dans lequel on glisse le pied, il permet de courir, sauter, danser en eau profonde et de muscler ainsi en douceur le bas du corps. 15€ le Pullpush, 7,90€ le Fixopie, Nabaiji.

« Une demi-heure d’aquagym équivaut à une heure et demi de gymnastique au sol. »

Pour qui ?
Ludique cet accessoire est accessible à tous quelque soit l’âge. Il permet de s’amuser tout en se musclant, et à plusieurs c’est bien plus marrant. Solenne Figuès, championne du monde sur 200 m nage libre en 2005, partenaire technique de la marque Nabaiji, l’utilise souvent avec ses amis pour faire de l’aqua-running et s’en sert pour tonifier les muscles de ses bras. Les résultats sont rapidement visibles, une demi-heure d’exercice dans l’eau équivalant à une heure et demi de gymnastique au sol. Sans compter que la pression exercée sur la peau effectue un massage naturel qui en activant la circulation sanguine favorise l’élimination des toxines et l’oxygénation des tissus musculaires.

Ma tenue d’aquagym
L’équipement pour la piscine a bien évolué. Voici 3 basiques :
Désormais indispensable, le MP3 étanche (à 3 mètres) pour faire des longueurs en musique sans voir le temps passer. Celui-ci a l’intérêt de se programmer sur le temps de sport décidé, ainsi si je veux nager 1 km dans un bassin de 25 m (ou10 m ou 50 m), il ne s’arrêtera que lorsque j’aurais parcouru tout mon kilomètre. 59,90 €, Nabaiji.
De même, le maillot de bain d’aquagym se fait plus féminin. Et il se décline dans de grandes tailles (du 48 au 60) comme ce modèle Lineo à brassière intégrée, bretelles réglables et dos en « U » facile à enfiler. 29,90 €, Nabaiji.
Enfin, c’en est fini du drap de bain en éponge lourd dès qu’il est mouillé. Place à la serviette en microfibre au toucher chamoisine d’un encombrement réduit dans le sac quoique couvrant 130 x 80 cm mais à séchage ultra rapide tant du corps qu’ensuite de la serviette. 9,90 € existe en 10 coloris, Nabaiji.

Maintenant, il reste toujours le mille mètres piscine efficace, les exercices d’aquagym en solo, avec des haltères pour galber ma poitrine ou les abdominaux pour avoir le ventre plat et un dos béton, à moins de préférer les cours en groupe d’aquacycling ou d’aquadynamic, plus fun… Du moment qu’on se jette à l’eau !

Nabaiji : En vente chez Decathlon. Voir le site : www.nabaiji.com