Tendance la marche nordique, sur la plage et pourquoi pas sur l’eau, pour un bol d’iode ultra requinquant.
Facile d'accès, la marche est une activité conviviale ouverte à tout amateur de bon air et d’espaces. En mode nordique, développée dans les pays scandinaves à partir des années 50 et plutôt pratiquée dans nos montagnes ces dernières années, elle endosse sa tenue de plage et se fait tout aussi tonique, si ce n’est iodenique… pour faire de moi une nana bionique !
Alors je me mets en jambes ce week-end avec la Ville de Paris et la Fédération Française d’Athlétisme qui invitent pour la 3ème année les Franciliens à découvrir et s’initier à la marche nordique, les 18 et 19 Juin 2011 dans les allées du Parc de Bercy à Paris 12ème. Aguerrie, j'irais nordiquer et m'ioder à plein poumons, cet été.
2 FAÇONS DE MARCHER « À LA NORDIQUE » À LA MER
Direction la Bretagne et plus particulièrement le Morbihan, où les sports de plein air se conjuguent aux bienfaits de l'air iodé le long des rivages, plages sauvages et forêts soit quelque 3000 km de sentiers préservés. Chouette, à défaut de jouer les limandes soles sous le soleil par ici trop frisquet, je vais pouvoir m’activer dans les embruns ! Et en famille, entre amis mêmes pas sportifs, car la marche nordique est ouverte à -presque- tous, elle nécessite très peu d'apprentissage sur la terre ferme comme sur l’eau, version encore plus ludique. Voyons voir.
Sur le sable et les sentiers côtiers
Ça fait trop de bien d’aller marcher d’un pas vif le long des golfs clairs, que ce soit en mode contemplatif chaussé de tongs pour se relaxer, ou plus sportif, équipé de chaussures de marche et de bâtons de randonnée, équivalant alors à un véritable petit jogging sans les ondes de choc. Dans les deux cas, ça déstresse à fond et ça fait voir du pays !
Bon plan forme. Mine de rien cette marche active qui plus est avec les bâtons de randonnée incitant à propulser le corps en avant, fait travailler autant les bras et les pectoraux que les jambes et les fessiers, mais également le cœur et les poumons, autrement dit mon souffle. Au passage, je renforce mes abdominaux et donc mon dos, et je brûle quelque 400 calories de l’heure, contre 280 en randonnée classique plus « tranquille », tout en renforçant l'oxygénation du corps. Oui, je perds quelques kilos, quoique le grand air ça creuse, mais bon je remplace le gras par du muscle !
> À vos marques, prêts, partez ! Hyper tendance, la marche nordique sera au programme sportif de la 7e édition du Raid Golfe du Morbihan qui se déroulera les 24, 25 et 26 Juin 2011, une nouvelle épreuve chronométrée de 25km au départ d'Arradon. Alors à vos bâtons les copines et les copains !
> Une petite cure marine ? Pour faire le plein de chez plein d’énergie, rien de tel que d’associer la marche nordique marine à une petite cure de bien-être à Carnac au Thalasso et Spa Resort, qui a élaboré une cure encadrée par des éducateurs en cardio-vasculaire et cardio-training formés par la Fédération de Nordic Walking. Une cure sportive de 6 jours et 6 nuits associant les bienfaits de la marche sportive en matinée à la récupération en thalassothérapie l'après-midi avec des soins à base d'hydrothérapie et d'algothérapie, ainsi que l'accès libre et illimité au spa, pour retrouver toute ma vitalité et mon tonus. Une semaine de vacances EF-FI-CA-CE !
Sur l’eau : debout sur le Stand Up Paddle
Non c’est pas le remake de Jésus marchant sur l’eau, mais une inspiration tahitienne. Utilisé autrefois comme étalage par les marchands à même les lagons, le Stand Up Paddle trouve ses origines dans les îles polynésiennes. Il accoste sur le littoral français en 2009 où il s’apprécie en balades en rivières, raids côtiers à la découverte de la flore et de la faune du Golfe du Morbihan, et séances de fitness dans la baie de Quiberon ou en sessions de surf le long des plages de sable blanc.
Dangereux ? Inutile de préciser qu’il faut savoir nager et que le gilet de sauvetage est chaudement est recommandé (ben oui si je tombe), le shorty Néoprène aussi pour ne pas grelotter, et dans ce cas moins besoin du gilet, car ça flotte pas mal. L’intérêt du gilet est entre autres qu’il fait dans l’eau une excellente aide au raffermissement des abdominaux m’incitant à me tenir droite.
> Vraiment accessible ? Sans limite d'âge, le Stand Up Paddle est ouvert à tous dès l’âge de 14 ans environ. Bon je commence par prendre un cours suivi d’une balade, avec l’école de glisse de Ronald Richoux « Blue Experience » à Saint-Pierre-Quiberon. Après un petit temps d’adaptation en compagnie du moniteur agréé, qui m’aide à trouver l’équilibre, tout en faisant office de guide dans l'une des plus belles baies du monde, je goûte rapidement à des sensations inédites.
> Bon plan forme. Très complet, il gaine la silhouette et sollicite l'ensemble des muscles, les épaules, le dos car je gaine à mort les abdominaux pour rester droit/e sur la planche, les jambes en légèrement flexion pour bien adhérer, et les bras à pagayer, de façon douce et contrôlée. Il permet également l'approche spectaculaire au ras de l'eau du littoral morbihannais. Bon le soir, on est sonné, au lit de bonne heure !
> Mémorable. À noter dans l’agenda, le plus grand rendez-vous de Stand up Paddle à La Grande Motte les 15 et 16 juillet prochains avec un concert des Beach Boys, ça promet !
Allez en marche toute…
• Fédération Française d'Athlétisme : www.marche-nordique.org• Comité Départemental du Tourisme du Morbihan : Tél. : 02 97 54 06 56, www.morbihan.com
• Thalasso de Carnac : Tél. : 02 97 52 53 54, www.thalasso-carnac.com
• Blue Experience : Tél.: 06 70 64 07 90. Tarif : 120 € les 3 cours collectifs de 2h ou 55 € l’heure de cours particulier. Location de la planche seule pour les + aguerris : 15 € l’heure, 42 €/3h, 65 €/5h. Ouvert d’avril à octobre.